فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز
فونت زیبا ساز
تصاویر زیباسازی نایت اسکین
داستان وشعرو خبر وعمومی وعشق وخنده وعلمی

داستان وشعرو خبر وعمومی وعشق وخنده وعلمی
خوش امدیدی سلام سلام سلام ولکام
نظر سنجی
به نظر شما کدام مطلب ها را در صفحات جانبی بگزاریم؟







صفحات جانبی
اخبار داغ و مهم هفته گذشته به نقل از خبرگزاری های ایران - به گزارش ایران ویج
ه;یات عزاداران حضرت عیسی! / مشرق نیوز
در برنامه جنجالی خاله شادونه چه گذشت؟ / فردا نیوز
ف;یلم لو رفته از دوست پسر اوباما /جام نیوز
سید محمد خاتمی و مادرش / مشرق نیوز
ع;جیب ترین شغل ها در ایران را بشناسید! / ایران ویج
زن 66 ساله خوش تیپ ترین زن سال+عکس /افکارنیوز
زنان ایرانی کجا معتاد می شوند؟ / صراط نیوز
زنی 6 نسل بعد از خود را دید!+تصاویر / فردا نیوز
ت;یراندازی در یک دبیرستان دخترانه درقم / تیک
د;لایل حذف تصمیم کبری و کوکب خانم از کتب درسی /عصر ایران
ت;حریمهای امتحانات سیسکو آمریکا شکسته شد!!!!!؟؟؟؟/ عضر شبکه
ت;صاویر بسیار زیبا از طاووس / عصر ایران
ح;ضور بازیگران در تبلیغات تلویزیونی مجاز شد / رسانه
د;انشگاهی که ساعت تردددختران دانشجو را به پدرشان پیامک می‌کند / افکارنیوز
م;منوعیت سفر مسلمانان آمریکا با هواپیما / جام نیوز
ا;ین نقاشی چقدر می ارزد؟ +عکس / مشرق نیوز
و;فادارترین دختر جهان+ عكس / های پرشین
س;اخت خانه وارونه‌ در اتریش +عکس / تعامل نیوز
ر;ومانتیکترین سرزمین‌ها برای تماشای طلوع خورشید + تصاویر / اخرین نیوز
س;ومین جشنواره بین المللی بازی های محلی کردستان + عکس / ایسنا
ی;ادداشت ناصر ملک‌مطیعی به‌مناسبت درگذشت ایرج قادری / تعامل
ب;ه ایــن بچــه ها میـــگن خــــانه خــراب کن !!! + عکس / ایران ویج



نایت اسکین


به این وبلاگ نماز بیاید

www.weblognamas.mihanblog.com

به این وبلاگ عکس من هم بیاید 

www.akskarbaran.mihanblog.com

روی این دو ادرس کلیک کنید. 




[http://]


[http://]


دانستنی های باور نکردنی



ادرار گربه زیر نور سیاه میدرخشد.

 

تعداد چینیهایی که انگلیسی بلدند از تعداد امریکایی هایی که انگلیسی بلدند بیشتر است.

دوئل کردن در پاراگوئه آزاد است به شرط اینکه طرفین خون خود را به گردن بگیرند .

 

فیلها تنها حیواناتی هستند که نمیتوانند بپرند .

 

هر بار که یک تمبر را میلیسید 1/15 کالری انرژی مصرف میکنید .

 

فوریه سال 1865 تنها زمانی بود که ماه کامل نشد .

 

کوتاهترین جمله کامل در انگلیسی am است .

 

اگر عروسک باربی رازنده تصور کنید سایزش 33-23-39 . قدش 2متر و 15 سانتیمتر خواهد بود با گردنی 2 برابر بلندتر از یک انسان نرمال.

 

تمام خرسهای قطبی چب دست هستند .

 

اگر یک ماهی قرمز را در یک اتاق تاریک قرار دهید کم کم رنگش سفید میشود.

 

اگر به طور مداوم 8سال و 7 ماه و 6 روز فریاد بزنید انرژی صوتی لازم برای گرم کردن یک فنجان قهوه را تولید کرده اید .

 

در مصر باستان افراد روحانی تمام موهای بدن خود را میکنند حتی مژه و ابرو .

 

کوتاهترین جنگ در تاریخ در سال 1896 زانزیبارو انگلستان رخ داد که 38 دقیقه طول کشید .

 

در 4000 سال گذشته هیچ حیوانی رام نشده بود .

 

هیچ وقت نمیتوانی با چشمان باز عطسه کنی .

 

تعداد انسانهایی که به وسیله خر کشته میشوند از تعداد انسانهایی که در سانحه هواپیمایی میمیرند بیشتر است .

 

چشمهای ما از بدو تولد همین اندازه بوده اند اما رشد دماغ و گوش ما هیچ وقت متوقف نمیشود .

 

هر تکه کاغذ را نمیتوان بیش از 9 بار تا کرد .

 

در هرم خئوپوس در مصر که 2600 سال قبل از میلاد ساخته شده است به اندازه ای سنگ به کار رفته که میتوان با آن دیوار آجری به ارتفاع 50 سانتیمتر دور دنیا ساخت .

 

اگر تمام رگهای خونی را در یک خط بگذارند تقریبا 97000 کیلومتر میشود (در یک انسان ) .

 

وقتی مگس روی یک میله فولادی مینشیند میله فولادی به اندازه دو میلیونیم میلیمتر خم میشود .

 

امریکا تا 50 میلیون سال دیگر دو نیم خواهد شد .

 

عدد2520 را میتوان به اعداد 1 تا 10 تقسیم نمود بدون آنکه خارج قسمت کسری داشته باشد .

 

رودخانه گنگ برای هندوها مقدس است و هر سال مردم زیادی برای پاک شدن وتطهیر خود را در آن میشویند در حالیکه فاضلاب صد شهر و روستا و میلیونها تن مواد سمی و زاید کارخانه ها وارد این رودخانه میشود .

 

انسان در روز به طور متوسط 15 هزار بار پلک میزند.

 

آقایون در روز 40 تار مو و خانمها 70 تار مو از دست میدهند البته بیشتر آنها دوباره جایگزین میشود .

 

30 برابر جمعیتی که امروز بر سطح کره زمین زندگی میکنند در زیر خاک مدفون شده اند .

 

تنها قسمت بدن که در آن خون جریان ندارد قرنیه چشم است .

 

با یک مداد میتوان خطی به طول 58 کیلومتر کشید .

 

شبیه بودن دو اثر انگشت به یکدیگر یک به 64 میلیارد است .

 

عقربها تنها موجوداتی هستند که اشعه رادیواکتیویته تاثیری به آنها ندارد و جالبتر اینکه عقربها دو دشمن دارند یکی نوعی سار و دیگری مگس .

 

شیشه به ظاهر جامد به نظر میرسد ولی در واقع مایعی است که بسیار کند حرکت میکند .

 

مار اناکوندا تنها نمونه افعی است که بچه میزاید .

 

با از دست دادن فقط یک در صد از آب بدن احساس تشنگی میکنید .

 

ناخنهای دست چهار برابر سریعتر از ناخنهای پا رشد میکند .

 

دهان انسان روزانه یک لیتر بزاق تولید میکند .

 

ما به طور متوسط روزانه 5 هزار کلمه صحبت میکنیم که هشتاد در صدش با خودمان است .

 

در زبان عربی برای کلمه شمشیر 850 واژه مختلف وجود دارد .

 

ملکه موریانه 50 بار بزرگتر از جفت مذکور است .

 

افراد قبیله مبوتسی از کشور زئیر کوتاه قدترین انسانهای روی زمین هستند . قد آنها 135 تا 137 سانتیمتر است .

 

چین اولین کشور جهان است که از پول کاغذی استفاده کرد .

 

انگشت سبابه از سایر انگشتان دست حساس تر است .

 

شن خیس از شن خشک سبکتر است .

 

مغولستان بزرگترین کشور جهان است که به دریا و اقیانوس راه ندارد .

 

اعصابی که در بدن شما قرار دارد به اندازه زمین تا ماه است .






رژیم غذائی برای مردان چاق

Overweight belly


 


کنترل وزن در مردان با زنان متفاوت است، در اینجا چند توصیه برای لاغر شدن مردها را خواهیم دید.

مردها چگونه لاغر شوند؟
برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق مجلۀ ابپی (ObEpi) در سال ٢٠٠٩، بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می‌شود وزن شان نیز افزایش می‌یابد. در رده سنی ٥٥ الی ٦٤، میانگین چاقی به ٢٠ درصد می‌رسد.

چربی آندروئید
به طور کلی، کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، سینه، شکم و ... قرار می‌گیرد. این نوع اضافه وزن را اضافه وزن آندرویید می‌گوییم؛ "آندرو" در زبان یونانی به معنای "مرد" است.
چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم (شکم‌های بزرگ) که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد. درواقع بار اضافی وزنی، درسطح شکم می‌تواند باعث مشکلات قلبی عروقی گردد. ضمناً، پزشکان علاوه بر وزن، به متناسب نگه داشتن اندازۀ شکم نیز اهمیت زیادی می‌دهند. اگر دور شکم مردها بیشتر از ١٠٢ سانتیمتر باشد، دیگر زمان مبارزه کردن با این شکم بزرگ و رژیم گرفتن رسیده است.
بنابراین مراقبت از وزن بخصوص در ناحیۀ شکم بسار مهم است. یک تغذیه متعادل و فعالیت جسمی منظم و با قاعده باید در الویت قرار بگیرد.

اما یک خبر خوب برای آقایان، ارگانیسم‌های بدنی آنها بسیار راحت‌تر و سریع‌تر از ارگانیسم بدنی زن‌ها موفق به لاغر شدن می‌شود و یکی از دلایل آن این است که بدن آقایان به طور طبیعی بیشتر از ماهیچه و در نتیجه کمتر از توده‌های چربی تشکیل شده است. بنابراین یک مرد کمی راحت‌تر می‌تواند شکمش را کوچک کند تا یک خانم.

عادات نادرست
همانند خانم‌ها آقایان نیز گاهی عادات غذایی نامناسبی دارند که برای حفظ تناسب اندام آنها ضرر دارد و اغلب نیز به سختی می‌توانند این عادات را ترک کنند.

تنقلات
خیلی سخت است که وسط روز در مقابل سر و صدای یک تکه شکلات، سودا و یا یک پاکت آب نبات مقاومت کرد. با این حال اولین مرحله برای کم کردن وزن کنار گذاشتن همه تنقلات است. در حقیقت برای جلوگیری از از ذخیره سازی چربی‌های بیهوده، ارگانیسم بدن در ساعات معینی احتیاج به غذا دارد. بنابراین در زمانی که رژیم هستید و محدودیت دارید اگر احساس گرسنگی برایتان غیر قابل تحمل است میوۀ تازه یا یک کاسه ماست بخورید.

فست فود یا غذاهای آماده
مسلم است که سفارش یک پیتزا یا خریدن غذاهای کاملا آماده (که اغلب بسیار پر چرب هستند) از چیدن میز در آشپزخانه بسیار ساده‌تر و سریع‌تر است. اما متاسفانه این غذاهای آماده اغلب بسیار چرب، شور و یا شیرین هستند. بنابراین در زمان رژیم دیگر وقت آن است که این غذاها را کنار بگذارید (یا محدود کنید) و پیش بند خود را ببندید و بروید سراغ آشپزی!

نوشیدنی‌های اشتها آور
دو تا از بزرگ‌ترین دشمنان تناسب اندام، اشتها آور‌های قبل از غذا هستند؛ یعنی الکل و بیسکویت‌های شور!
با این حال برای از دست ندادن چنین لحظه دلپذیری کاکائوهای پرچرب را با سبزیجات و میوه‌جات خام به همراه سس پنیر سفید "٠ درصد" جایگزین کنید. اما در خصوص الکل باید محدودیت‌هایی قائل شوید.

تعیین مقدار غذا
یکی از بزرگ‌ترین تفاوت‌ها بین تغذیه آقایان و خانم‌ها، مدیریت در مقدار غذای آنان است. در واقع آقایان علاقه زیادی به زیاد کشیدن پرس غذا دارند در حالی که لازم نیست معده‌شان کاملاً پر شود!
اما راه حل چیست؟ به جای پر کردن بشقاب از غذا می‌توان مقدارش را کم و تعداد دفعاتش را زیاد کرد، این کار باعث می‌شود که احساس سیری زودتر به وجود آید. ضمناً آقایان باید زمان بیشتری برای جویدن هر لقمه بگذارند و آرام غذا بخورند، این کار هم به بروز سریع‌تر سیری کمک می‌کند.

توصیه‌هایی برای لاغر شدن
اگر شما تصمیم گرفته‌اید که وزن اضافی‌تان را کم کنید، این خیلی مهم است که قواعد بهداشتی مناسب و توصیه‌های رژیمی درستی را برای خود بر گزینید.

تغذیه
تغذیه‌ای سالم و متعادل برای لاغر شدن بسیار ضروری است. در اینجا ایده‌هایی در مورد منوهای ساده غذایی که شما می‌توانید به عنوان برنامه روزمره خود داشته باشید، ارائه می‌کنیم:
لازم به ذکر است که این رژیم تنها یک توصیه است و برای داشتن رژیمی صحیح باید با یک پزشک تغذیه مشورت کنید.

صبحانه
ـ ١ واحد میوه کامل یا آب میوه تازه
ـ ٢ تکه نان و کره + مقداری مربای رژیمی یا یک کاسه سِرِلاک بدون شکر
ـ ١ کاسه ماست "٠ درصد"
ـ ١ لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر

ناهار
ـ یک ساندویچ جوجه یا تن ماهی یا سالاد کامل حاوی ماهی آزاد و فیله به همراه روغن زیتون
ـ یک تکه پنیر
ـ ٢ واحد میوه تازه
ـ آب

عصرانه
ـ یک واحد میوه تازه
ـ یک کاسه ماست
ـ یک لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر

شام
ـ سالاد سبزیجات یا یک کاسه سوپ سبزیجات
ـ ٢ عدد تخم مرغ عسلی با یک تکه از نان کامل
ـ یک عدد میوه تازه
ـ آب یا جوشانده

ضمناً ما باید غذاهایی حاوی سبزیجات را که احساس سیری را سریع‌تر می‌دهند، در الویت‌های غذایی‌مان قرار دهیم. البته بهتر است در این مورد نظر متخصص تغذیه یا رژیم را هم بپرسید. این متخصص‌ها می‌توانند نظراتی متناسب با ذائقۀ غذایی‌تان بدهند.

فعالیت فیزیکی
بسیار عالی می‌شود که هر روز نیم ساعت ورزش کنیم، اما مشغله کاری و زمان زیادی که به دوستان و خانواده اختصاص می‌دهیم اجازه این کار را به ما نمی‌دهد.
اما برای تناسب اندام و روی فرم ماندن باید حداقل ٣ نوبت در هفته و هر نوبت ١ ساعت ورزش کنیم. شما می‌توانید مطابق با سلیقه خودتان پیاده روی، شنا، بدن سازی، دوچرخه سواری و ..... را به عنوان فعالیت جسمی و ورزش انتخاب کنید.





   
آموزش مقدماتی »»»

*    *    *    *    *

*    *    *    *    *

    آموزش تغییر ظاهری وبلاگ و استفاده از کدها جهت زیباسازی »»»

*    *    *    *    *

*    *    *    *    *

    آموزش پیشرفته »»»




سلامبرای ساخت ایمیل با به یاهو بروید وقسمت yahoomailبیاید ودر مرحله ی بعد بایدcreate new accuontرا بزنید تمامی مشخصا ت پر نمایید و اگر مشکلی بود به ایمیلم پیام بزنید.


درباره وبلاگ

به این ایمیل نظر بدهید و خواهش می کنم نظر دهید .هر چیزرا خواستید در وبلاگ بزارم به من ایمیل بزنI
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :


swLiveConnect="true" allowScriptAccess="samedomain" width="100" height="65" >



مشاهده جدول کامل لیگ برتر ایران

ابزار پرش به بالا مشاهده صفحه
نام شما :
ایمیل شما :
نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:

Powered by Night-Skin

نایت اسکین ، مرجع قالب و ابزارهای وبلاگ نویسیابزار معرفی وبلاگ به دوستان